نمارس عدّة عادات سيئة يومياً في حياتنا من حيث نشعر أو لا نشعر والتي غالباً ما تسبّب العديد من الأمراض لا سيّما في الكُلى  فإليكم أبرز هذه العادات:

عدم شرب المياه:تعمل الكُلى على تصفية الدم من السموم والنفايات فعندما لا نشرب كميات كافية من الماء خلال النهار تبدأ السموم بالتراكم ما  يسبّب أضراراً بالغة في الجسم.

زيادة الملح في  الطعام:إذا استهلكنا كميات كبيرة من الملح فإنّ ذلك سيؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يضغط كثيراً على الكُلى لذلك ينصح بألاّ يزيد احتواء الطعام عن 5 غرامات من الملح يومياً.

الدخول الى المرحاض:يتجاهل البعض الرغبة بالذهاب الى دورة المياه لأنّهم مشغولون جداً أو يتجنّبون دخول الحمامات العامة  فيحصرون البول على أساس منتظم ما يزيد من ضغط البول الذي يسبّب الفشل الكلوي وحصى الكلى.

نقص الفيتامينات والمعادن :تناول الطعام المكوّن من الخضار والفواكه الطازجة المهمة لصحتكم العامة لأنّ تناول الفيتامين B6 والمغنيسيوم كثيراً يزيد من مخاطر  حصى الكلى أو الفشل الكلوي.

استهلاك كميات كبيرة من البروتين الحيواني:إن الإفراط في استهلاك البروتين، وخصوصاً اللحوم الحمراء، يزيد العبء على الكلى في التمثيل الغذائي، وهذا قد يؤدّي إلى تلف الكلى أو حصول خلل مع مرور الوقت لذلكيمكنكم تناول البروتين النباتي إن كنتم متورّطين في برنامج مكثف للتمرينات العضلية.

الأرق وقلّة ساعات النوم:يرتبط الحرمان من النوم المُزمن بكثير من الأمراض خصوصاً أمراض الكلى لأنّ أنسجة الكلى أثناء الليل تقوم بعلاج خلايا الجسم التالفة، حتى تعطي للجسم الوقت للشفاء وعلاج نفسه.

إساءة استخدام مسكّنات الألم:الكثير من الناس يتناولون مسكّنات للألم  في حين أنّ هناك العديد من الحلول الطبيعية والعلاجات الآمنة المُتاحة لأنّ الإستخدام المُفرط في تناول مسكّن الألم قد يؤدّي إلى تلف شديد في الكبد والكُلى.